Descubra 8 cuidados diários para ter olhos saudáveis

Para enxergar cada vez melhor e manter os olhos saudáveis não bastam apenas as idas ao oftalmologista regularmente. É preciso ter uma boa alimentação, cuidar da higiene e deixar de lado alguns hábitos prejudiciais.

De acordo com a médica e consultora da Óticas Diniz, Liana Iglesias, é possível proteger os olhos de maneira fácil, prática e barata. “Muitos pensam que para ter saúde é preciso gastar muito, mas não é bem assim. Basta abandonar práticas que, sem perceber, prejudicam os olhos”, afirma a médica.

Além das visitas periódicas ao oftalmologista, é muito importante dormir entre seis e oito horas por noite, utilizar maquiagem de qualidade e certificada e principalmente não utilizar colírios e lubrificantes sem orientação médica. Estes são alguns cuidados que todos devem ter. “Dessa forma, diminuímos os riscos de prejudicar a visão e agravar doenças oculares até então desconhecidas”, explica Liane.

Confira as 8 dicas para manter sempre olhos saudáveis

Alimentação balanceada: elimine totalmente o excesso de sal, frituras, açúcar e carne vermelha. Invista em uma dieta rica em frutas e vegetais como cenoura e espinafre. Estes alimentos diminuem a degeneração natural ocular e amplia o alcance visual. Não se esqueça de ingerir pelo menos dois litros de água por dia para se hidratar.

Elimine o cigarro: ser fumante também prejudica a saúde dos olhos, pois aumenta significativamente o risco de desenvolver alguns tipos de catarata já que o tabaco contém substâncias que, ao serem inaladas, alteram o metabolismo das estruturas oculares. Esse processo acelera o envelhecimento e favorece o desenvolvimento de doenças na visão antes do esperado.

Use óculos de sol: são imprescindíveis não apenas para os dias de sol, pois, mesmo com o tempo nublado, há incidência de raios ultravioleta. Por isso, o acessório é essencial para que a radiação solar não cause danos à córnea, ao cristalino, retina e pálpebras. É importante se assegurar da qualidade e da autenticidade do produto, além de conferir se tem proteção contra os raios ultravioleta (UVA e UVB). Não se deve usar óculos falsificados. 

Cuidados com a maquiagem: utilize apenas as marcas regulamentadas pelos órgãos de saúde do Brasil, como a ANVISA. Não esqueça de conferir se os produtos são dermatologicamente testados e estão dentro da validade. Assim, você se previne do risco de ter uma dermatite ou conjuntivite tóxica. Compartilhar lápis de olho, rímel e demais itens com outras pessoas contaminam a maquiagem. E, jamais, durma sem lavar o rosto, principalmente sem retirar o rímel dos olhos. Caso sinta alguma coceira, olho seco, fotofobia ou qualquer irritação após passar algum produto, interrompa imediatamente o uso e procure o oftalmologista.

Não se automedique: usar colírios e lubrificantes para aliviar a sensação de ressecamento ou de irritação nos olhos, sem a orientação médica, pode causar graves problemas. Alguns medicamentos podem resultar no aumento da pressão arterial e da pressão ocular, além de constrição dos vasos na conjuntiva ocular, taquicardia, asma, depressão e até algumas doenças oculares irreversíveis como a cegueira.

Dormir bem para manter os olhos saudáveis: poucas horas de sono também prejudicam a visão, pois um pigmento da retina sensível à luz se regenera durante o sono. A lubrificação dos olhos também é afetada com menos de 6 ou 8 horas dormindo. Os distúrbios do sono ainda comprometem a imunidade, pois diminuem a capacidade do organismo de combater infecções.

Saber utilizar as lentes de contato: devem ser utilizada nunca mais que o período indicado, que é de no máximo 12 horas por dia. É importante nunca dormir com as lentes, para não atrapalhar a oxigenação dos olhos. Isso aumenta o risco de infecções e deformidades na córnea. Lembre-se, na hora da limpeza das lentes, use produtos adequados e jamais usar água de torneira ou qualquer outra solução sem orientação médica para não contaminar o produto.

Manter as consultas regulares: as visitas ao oftalmologista são fundamentais para manter os olhos saudáveis em todas as fases da vida desde o nascimento, pois as doenças podem surgir em qualquer fase da vida. Na adolescência é comum os jovens apresentarem sinais de cansaço visual e dor de cabeça, o que pode indicar alterações refrativas, como Astigmatismo, Miopia e Hipermetropia. Já após os 40 anos, as pessoas ficam mais suscetíveis a outras doenças de visão, entre elas a catarata.